Nadolig Llawen 2017 pawb.

Y newyddion yr ydym i gyd wedi bod yn aros amdano: a ddaeth i ben ar 18 Rhagfyr - deg diwrnod yn hwyrach na'r dyddiad dyledus, ychydig oriau cyn pen-blwydd ei wyr, a naw pythefnos - ie, naw punt! Hyd yn oed ni allaf ei gredu. Dyma ef, newydd sbon a chofnodion gyda'i frawd mawr.

Trio

Dylech gadw at y dosbarthiadau gan fy mod wedi trefnu rhai hyfforddwyr hyfryd i gwmpasu fy dosbarthiadau tra dwi'n dod i adnabod fy adio diweddaraf. Rydw i'n gobeithio bod yn ôl yn fy dosbarthiadau ddechrau mis Chwefror - a byddaf yn dod â hi ar y blaen hefyd, pan alla i, er mwyn i chi allu cuddio drosto.

Rwyf wedi diweddaru'r oriel fideo gyda dolenni YouTube i rai o'n hoff lwybrau, fel y gallwch chi gadw ymarfer yn y cartref os dymunwch.

Hefyd, diolch yn fawr iawn i bob un o'm merched hyfryd ym mhob un o'm dosbarthiadau ar gyfer y rhyfeddol rhyfeddol o anrhegion i fy mab hyfryd.

Gifts

Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.

Byddwch yn barod i gael yr hwyl mwyaf rydych chi erioed wedi troi eich hun i mewn i bwy yr oeddech chi'n gwybod y gallech chi ei fod - yn ffit, yn arlliw, yn hyfryd, ac yn hapus yn eich croen eich hun. Dewch â diod, tywel, ac efallai ffrind, gwisgo dillad cyfforddus ac esgidiau addas, a chofiwch, os nad ydych yn chwysu, nad ydych chi'n rhanio! Yn addas ar gyfer pob oedran a lefel ffitrwydd - byddwch chi'n dewis y lefel yr ydych am weithio ynddo, a byddaf yn eich annog i'ch lefel nesaf pan fyddwch chi'n barod. Yn eich dosbarth cyntaf, byddaf yn gofyn ichi gwblhau holiadur parodrwydd activiti corfforol, felly cyrraedd pum munud yn gynnar (neu lawrlwythwch y ffurflen yma a'i ddod â chi).

Efallai y bydd eich dosbarthiadau Zumba neu FitSteps cyntaf yn teimlo'n ddiflas, ond peidiwch â rhoi'r gorau iddi; byddwch yn fuan mewn swing pethau ac yn awyddus i'ch dosbarth nesaf. Cofiwch, os nad yw'n herio chi, nid yw'n newid chi. Rwyf yn gwarantu ymarfer corff llawn gyda phartïon ffitrwydd dawnsio sy'n llosgi calorïau, sy'n cael eu llosgi'n galon, yn ysgafn, yn hawdd eu dilyn, yn dda. Bydd fy nghalonwnsio a chefndir dawns Lladin-Americanaidd a chariad cerddoriaeth yn eich ysbrydoli i blaid eich hun i fod yn siâp.

Peidiwch â chymryd fy air yn unig, darllenwch rai o'r sylwadau am fy mhraddau. Ac os ydych am ychwanegu atynt, neu os ydych chi'n teimlo y gallaf wneud eich profiad hyd yn oed yn fwy pleserus, rhowch wybod i mi a byddaf yn gwneud fy ngorau i wneud iddo ddigwydd.

 

Rhiannon